Chás: a vida com mais sabor

Substituir refrigerantes e sucos por chás naturais garante hábitos mais saudáveis, assim como fazem os orientais. Aprenda a incorporar a bebida à sua rotina e a tirar proveito deste poderoso aliado da dieta

Na correria do dia a dia acabamos consumindo produtos nada saudáveis, e é baseado nessas horas que devemos tomar providências que irão influenciar a nossa rotina e transformar hábitos negativos em positivos, favoráveis à saúde. Organizar o que vamos ingerir ao longo do dia é primordial para o processo. Por exemplo, não é bom para a saúde e para o corpinho a ingestão de refrigerantes, sucos ou até chás em caixinha – os produtos industrializados contêm substâncias para preservar o sabor, o cheiro, colorir e manter a validade.

Quanto mais natural for a cartela de alimentos diários, melhor. Para quem não consegue abandonar o costume de acompanhar as refeições com líquidos, uma dica é preparar uma garrafinha térmica com chá gelado pela manhã para tomá-lo junto ao almoço no lugar dos produtos com sufixo ‘ante’: acidulante, aromatizante. Os orientais, por exemplo, admirados pela longevidade em função dos hábitos alimentares, adoram tomar chá quente durante as refeições.

Você também pode adotar este comportamento, basta… começar. Crie o hábito de esquentar a água do chá antes de dormir e deixe as plantinhas à granel marinando, coe e coloque na geladeira. No outro dia é só passar para a garrafinha térmica e levá-la a tiracolo. Com o decorrer do tempo, isso se tornará tão automático que irá se ver fazendo chás também aos finais de semana. E lembre-se, os finais de semana são feitos de 3 dias, a contar da sexta-feira ao domingo, e os dias da semana têm 4 dias, a contar de segunda a quinta-feira. Então observe que são 3 dias de final de semana versus 4 dias da semana, verá que os finais de semana são essenciais para a boa forma.
O bom é que o hábito de tomar chá não o impede de degustar outras bebidas, como vinho ou chope, ou de comer algo mais calórico. A ideia é implementar pequenos hábitos, como esse da garrafinha de chá, também à rotina aos finais de semana. Com certeza o organismo reagirá melhor, e em consequência o número do manequim reduzirá. Pense nisso!

A infinidade de opções de chás estimulantes já é conhecida e dá pra escolher o seu predileto: chá mate, chá verde, chá branco, etc. Experimente misturar um pouco de cada numa garrafa grande com tampa – por exemplo, aquelas de suco de uva  – e vá usando as porções no dia a dia, a quantidade de cada chá para misturar varia de acordo com seu gosto: mais forte, médio ou fraco.
Quando a bebida se tornar um hábito em sua vida, corte o elemento com o qual você a adoça: açúcar, adoçante ou stévia. Tome o chá puro e encare-o como uma água aromatizada. É agradável! E com a consciência de que está fazendo o melhor para si mesmo, torna-se mais interessante ainda.

Imagem: Haneburger

Seja o primeiro a comentar

* Campos Obrigatórios. **Seu email não será divulgado